Sağlıklı atıştırmalıklar elmalı fıstık ezmesi tarifi

0 7
Elma ile fıstık ezmesi harika bir kombinasyon. Sağlıklı ufak tefek hızlı hazırlanabilen aperatif bir tarif: Elmalı Fıstık Ezmesi

Lezzetli ve oldukça besleyici klasik bir atıştırmalıktır. Elmalı fıstık ezmesi sağlıklı ve hızlı hazırlanabilen bir tariftir.

Spor yaparken enerjimiz düşüyor. Enerji verici atıştırmalık tarifler arıyorsunuz. Bunu bildiğimiz için size harika bir tarif hazırladık. Elma ve fıstık ezmesi, kendi başlarına beslenme yıldızlarıdır. İkisinin karışımı oldukça lezzetli ve besleyici bir tariftir.

Elma karbonhidrat ve lif kaynağı, fıstık ezmesi ek lif artı ağır miktarda sağlıklı yağ ve protein içerir. Elma ve fıstık ezmesi birçok vitamin, mineral de içermektedir.

Elma Besin Değerleri

Bir orta boy elma (182 gram) aşağıdaki besinleri sağlar:

  • Kalori: 95
  • Karbonhidrat: 25 gram
  • Lif: 4.4 gram
  • Protein: 0.4 gram
  • Yağ: 0,3 gram
  • C Vitamini: Referans Günlük Alımın % 14’ü (RDI)
  • Potasyum: RDI’nın % 6’sı
  • K Vitamini: RDI’nın % 5’i
Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

2 yemek kaşığı (32 gram) yer fıstığı ezmesi için besin değerleri:

  • Kalorisi: 188
  • Karbonhidrat: 7 gram
  • Lif: 3 gram
  • Protein: 8 gram
  • Yağ: 16 gram
  • Manganez: RDI’nın % 29’u
  • B3 Vitamini (niasin): RDI’nın % 22’si
  • Magnezyum: RDI’nın % 13’ü
  • E Vitamini: RDI’nın % 10’u
  • Fosfor: RDI’nın % 10’u
  • Potasyum: RDI’nın % 7’si

ELMALI FISTIK EZMESİ TARİFİ

MALZEMELER:

  • 1 adet elma
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

HAZIRLANIŞI:

Elmayı dilimler halde kesin, arasına fıstık ezmesi sürün. Kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı karbonhidratlar, iyi yağlar ve değerli proteinler bulunan bir ara öğün. Afiyetler olsun.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.