Muzun faydaları nelerdir muzun içinde hangi vitaminler var

0 5
Muzun (musa acuminata) anavatanı Güneydoğu Asya’dır. Dünyanın hemen hemen her sıcak bölgesinde yetişir.  Yumuşak posaya sahip tropikal meyvedir. Her derdin devası olan muz aynı zamanda da oldukça besleyici bir meyvedir. En çok sevilen ve en çok tüketilen tropikal meyvelerden muz, lezzetli olduğu kadar faydalı da... Depresyondan, mide bulantısı hafifletmeye bir çok faydası bulunmaktadır. Peki muzun faydaları tam olarak nelerdir? Hangi vitaminler barındırır? Bilgi Kadın ekibi olarak sizler için muzla alakalı tüm detaylara yazımızda yer verdik.

MUZUN FAYDALARI:

 

  •  Muzun içinde bulunan lif, antioksidan ve çeşitli besinler açısından oldukça zengin ve besleyici bir meyve türüdür.
  • Kalp sağlığına iyi gelen potasyum ve magnezyum içerir.
  • Sindirim sisteminin sağlıklı işlemesi için düzenli tüketilmesi önerilir.
  • Her gün bir tane (orta boylarda) muz yemek, vücudun kolejen üretmesini sağlar.
  • Vücuttaki kan basıncını düzenler.
  • Düzenli tüketim olursa, uzun vadede oluşabilecek kalp ve damar hastalıklarının riskini oldukça azaltır.
  • Diyet listelerinde kalorisi düşük, lif oranı oldukça yüksek olduğundan yer alır.
  • Krampları hafifletmeye yardım eder.
  • Daha gür, uzun, sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız; muz tüketin!
  • B vitamini içerdiğinden stresi azaltır, rahat uyku uyumanızı sağlar.
  • Eğer çocuğunuzun astımı varsa; oluşan hırıltıyı azaltmak ya da önlemek için gönül rahatlığıyla muz yedirebilirsiniz.
  • Demir içeriği muzda oldukça yüksektir. Kansızlık çekiyorsanız; muz hem damak tadınıza yakışacak hem de kansızlığı önleyecektir.
  • Muz tüketmek, beyin sağlığını korumaktadır.
  • Pektin bakımından oldukça zengin olan bu meyve, sindirim sistemine yardım eder ve vücuttan toksinler ile ağır metalleri dışarı aktarır.
  • Bağırsak hareketliliğinden şikayetçiyseniz muz size iyi gelecektir.
  • Muz yemek göz sağlığı için oldukça faydalıdır.
  • Sporcu dostudur. 🙂

MUZUN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER BULUNUR?

100 gram muz için yaklaşık;

  • Su: 74,91 g
  • Enerji: 89 kcal
  • Protein: 1.09 g
  • Toplam Yağ: 0.33 g
  • Karbonhidrat: 22.84 g
  • Lif: 2.6 g
  • Toplam şeker: 12.23 g
  • Kalsiyum: 5 mg
  • Demir: 0.26 mg
  • Magnezyum: 27 mg
  • Fosfor: 22 mg
  • Potasyum: 358 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Çinko: 0.15 mg
  • C vitamini: 8.7 mg
  • Tiamin: 0.03 mg
  • Riboflavin: 0.07 mg
  • Niasin: 0.67 mg
  • B-6 Vitamini: 0,37 mg
  • Folat: 20 µg
  • B-12 Vitamini: 0 µg
  • A Vitamini, RAE: 3 µg
  • A Vitamini, İÜ: 64 İÜ
  • E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.1 mg
  • D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
  • D vitamini: 0 IU
  • K Vitamini (filokinon): 0.5 µg
  • Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.11 g
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.03 g
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.07 g
  • Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.