Chia tohumu nasıl kullanılır nasıl tüketilir chia tohumu tarifleri

0 8

Chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor! Pandemi sürecinde evde hareketsiz durmanın sonucunda aldığımız kiloları evde yapacağımız bir kaç egzersiz ve sağlıklı beslenme ile destekleyerek kısa zaman içinde verebiliriz. Peki neden denemeye başlamıyoruz? Bilgi Kadın ekibi olarak size bir kaç önerimiz var.

Chia Tohumu Nedir Faydaları Nelerdir Chia Tohumu Zayıflatır Mı? adlı yazımız için tıklayarak Chia tohumunun faydalarını öğrenebilirsiniz.

Bu yazımızda ise sizlere Chia tohumu ile hazırlanabilecek tariflerden bahsedeceğiz. Chia tohumu nasıl tüketilir? Chia tohumu tarifleri… İşte sizler için chia tohumu ile ilgili tüm detaylar…

Chia tohumu genel olarak salata ya da tatlıların üzerinde kullanılmaktadır. Fakat chia tohumunu başka birçok tarifte değerlendirebiliriz. Peki chia tohumu nasıl kullanılır?

CHİA TOHUMLU NASIL KULLANILIR? CHİA TOHUMLU YEMEK TARİFLERİ

Kakaolu ve Muzlu Chialı Puding

MALZEMELER:

  • 1 adet muz
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 su bardağı süt (badem ya da soya sütü de kullanabilirsiniz)
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu

HAZIRLANIŞI:

Muz, kakao ve sütü blender ile bir kapta karıştırın, sonra 3 yemek kaşığı chia tohumunu karışımın içine ilave edin. Karışımı yarım saatte bir kaşıkla karıştırarak, 4-5 saat kadar buzdolabında bekletin.

4-5 saat sonunda jöle kıvamına gelince, pudingi kuplara doldurun, dilerseniz meyve ile üstüne renklendirip tüketebilirsiniz.

Chia Tohumlu Enfes Omlet

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
  • Yarım bardak süt 

HAZIRLANIŞI:

Chia tohumlarını sütle harmanlayın ve bir kasenin içerisinde chia tohumların kabarmasını bekleyin. Yumurtayı biraz tuz ve isteğe bağlı karabiberle çırpın. Üzerine sütle ıslanmış chia tohumlarını ekleyin. Karışımı ısıtılmış yağlı tavaya dökün ve üzerine kaşar peynirlerini ekleyerek pişirin.

Chia tohumlu enerji topları

  • 5 hurma
  • 1 su bardağı ceviz içi
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı chia tohumu

Hurmaların çekirdeklerini ayıklayın. Daha sonra hurmaları ceviz içi, bal ve yulaf ezmesi ile birlikte bir kaseye koyarak blender ile çırpın ve iyice hamur haline getirin. Bu hamurdan elinizle küçük toplar oluşturun. Hazırladığınız topları chia tohumu ile kaplayın. Bu enerji toplarını hemen hemen 30 dakika kadar buzdolabında beklettip, dilerseniz atıştırmalık olarak, dilerseniz ara öğün olarak tüketiniz.

CHİA TOHUMUYLA İLGİLİ BU YAZIYA DA İNCELEYEBİLİRSİNİZ :

Chia Tohumu Nedir Faydaları Nelerdir Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.