Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmanın faydaları yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir

0 4

Yürüyüş egzersizi oldukça önemli bir aktivitedir. Özellikle yemekten sonra yapılan kısa yürüyüşlerin sindirim ve sağlık açısından çok önemli olduğu bilinmektedir. Masa başında çalışmak ya da hareketsiz yaşamın alışkanlık haline geldiği bu dönemde hareket etmek için ortam oluşturmamız gerekmektedir. Mevcut olan çoğu hastalığın temelinde yatan neden aslında hareketsizlik haline gelmiştir. Sizlerde yemek yedikten sonra uzanmak ya da dinlenmek yerine kısa süreli de olsa yürüyüş yapmaya başlarsanız sizin için çok daha yararlı olacaktır. Gelin, Bilgi Kadın ekibi olarak yazdığımız yazıyla yürüyüşün ve akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmanın faydalarına bir göz atalım.

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Düzenli olarak gün içinde yapılan yürüyüş aktivitesi ile vücudunuza olumlu şekilde dönüşler olacaktır. Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? İşte yürüyüşün faydaları;

  • Her gün düzenli olarak yürüyüş yapan insanların daha uzun süre yaşadığı gözlemlenmiştir.
  • Düzenli yapılan olan 20-30 dakikalık yürüyüşün, akciğer ve kalp sağlığına iyi geldiği kanıtlanmıştır.
  • Stres azaltıcı bir etkisi olduğundan sizlere psikolojik olarak da iyi gelecektir.
  • Kilo vermeniz için etkili bir aktivitedir. Kan dolaşımını hızlandırmak sağlığınız için oldukça önemlidir. Selülit problemi yaşıyorsanız, zamanla sıkılaşacağınız için ve kan dolaşımınız hızlanacağı için selülit görünümünde yüksek düzeyde azalma olacaktır.
  • Kolesterole iyi gelir.
  • Tansiyonu dengeler, yüksek tansiyon problemine iyi gelir.

Yürüyüş yapmayı düzenli hale getirmenizi tavsiye ediyoruz. Yukarıda okumuş olduğunuzu faydalar düzenli yürüyüşün faydalarının bir kısmıdır. Saymakla bitmeyecektir. En önemlisi ise açık alanda yaptığınız yürüyüş vücudunuzdaki oksijen oranını artıracak ve pandemi sürecinde hastalığın en büyük etkisi olan nefes alma probleminin daha hafif geçmesine sebep olacaktır. Eğer vaktiniz olmuyorsa, en azından işe giderken minibüs kullanmak yerine yürümeyi tavsiye ediyoruz.

AKŞAM YÜRÜYÜŞÜNDEN SONRA YAPILAN YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI NELERDİR?

Peki akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşün faydaları nelerdir?

  • Yapılan araştırmalar sonucu akşam yemeğinden hemen sonra yapılan 15 dakikalık bir yürüyüş, gecenin geri kalan kısmında kan şekerinin dengeli şekilde ilerlediği gözlemlenmiştir.
  • Düzenli yürüyüş yapan kişilerin metabolizması hızlanır. Bu da sağlık için oldukça önemlidir.
  • Kalp, böbrek ve karaciğer gibi hastalıkların oluşmasına ve ilerlemesine engel olur.
  • Kişinin psikolojisine iyi gelir.
  • Oksijen vücutta daha fazla dolaşacağı için gece de kişinin düzenli uyumasına neden olur.
  • Sindirim sisteminin düzgün şekilde çalışır.
  • Hareketsiz yaşamın alışkanlık haline gelmesinden sonra oluşan ağrılara iyi gelmektedir.
  • Kan basıncının düşmesine neden olur.
  • Akşam yürüyüşü tempolu şekilde yapılırsa eğer kaslar güçlenir.
  • Bağışıklık sistemi güçlenir.
  • Kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.